OUDER&KINDGYM Spelenderwijs doen peuters vanaf 1 ½ à 2 jaar bewegingservaring op d.m.v. klimmen, klauteren, rollen, spelen met ballen of andere materialen en vooral bewegen op muziek. Op deze manier wordt al op jonge leeftijd de motorische ontwikkeling gestimuleerd met het veilige gevoel van de ouder (of opa/oma/oppas) in de buurt. Het is een gezellig uurtje bewegen voor kind en ouder.
GYMFIT GymFit is een ideale manier om je algehele conditie op een leuke en gezellige manier in groepsverband te verbeteren. Zeker als je wat ouder bent is dit belangrijk. Op muziek wordt er gewerkt aan het uithoudingsvermogen, alle spiergroepen worden getraind en er wordt gelet op de lichaamshouding. Door het regelmatig beoefenen van deze lessen wordt de conditie verbeterd. De lessen zijn zo samengesteld dat iedereen in eigen tempo en op eigen niveau mee kan doen.
KLEUTERGYM Kleutergym is bestemd voor jongens en meisjes vanaf 4 jaar. De lessen zijn een mix van spel en bewegen, al of niet met gebruik van toestellen en muziek. Kleutergym legt de basis voor het latere turnen, ritmische gymnastiek of andere sporten. Basisoefeningen zoals duikelen, rollen, springen en zwaaien keren steeds terug in de lessen.
BEWEGEN VOOR OUDEREN Ook deze lessen, net als bij GymFit, zijn er op gericht om zo lang mogelijk fit en gezond te blijven. Bij ouderen is het belangrijk dat alle spiergroepen getraind worden met ondersteuning van muziek. Het tempo ligt hier beduidend lager dan bij de eerder genoemde lessen GymFit. De oefeningen worden, waar nodig, met of op een stoel gedaan. Natuurlijk staat bij deze lessen ook het plezier in het bewegen voorop!
TURNEN RECREATIE Meisjes vanaf ongeveer 6 jaar kunnen hieraan meedoen. Ieder op haar eigen niveau. Je wordt op leeftijd ingedeeld. Afwisselend gym je op alle turntoestellen, waarbij plezier voorop staat. Er wordt veel aandacht besteed aan het ontwikkelen van basismotorische vaardigheden, het aanleren van basisoefeningen op alle toestellen en coördinatieontwikkeling. Natuurlijk is er naast de oefeningen op de toestellen nog ruimte om leuke spelvormen te doen.
TRAMPOLINESPRINGEN Door een goede methodische opbouw is het mogelijk om een groot aantal sprongen aan te leren. Eerst worden de basissprongen aangeleerd en daarna de moeilijkere sprongen, zoals salto’s. Wie ambitie en talent heeft kan doorgroeien naar het meedoen aan wedstrijden
TURNEN SELECTIE Heb je talent? Dan kan je door de trainster gevraagd worden om in de selectie te komen trainen. Je gaat meer uren en op een hoger niveau trainen en met wedstrijden uit de regio meedoen. Prestatie staat hier wat meer op de voorgrond, maar plezier in turnen staat natuurlijk centraal.
CARDIOGYM/GYM VOOR HEREN EN DAMES Binnen deze groep kunnen heren sportief bezig zijn en aan hun conditie werken. Van oorsprong is deze les opgezet voor (ex)hartpatiënten, maar kan ook goed bezocht worden door heren die geen hartklachten hebben (gehad), maar nog actief willen blijven. De les wordt afgesloten met een partijtje volleybal. Ieder kan op zijn eigen tempo en onder begeleiding meedoen tijdens de les.
VOLLEYBAL Een groep dames die graag sportief bezig is doet al jaren met plezier aan volleybal bij DOTO. In 1,5 uur wordt er aandacht besteed aan de warming-up, techniek en samenwerking in teamverband. Af en toe wordt er een wedstrijd gehouden, maar het belangrijkste is het plezier in het volleyballen met een enthousiaste groep dames.